Quelle est la literie la plus fraîche pour survivre à la chaleur estivale et aux sueurs nocturnes ?

Voici comment dormir sous des températures estivales torrides, selon les experts.

Par PA/TPN, dans Mode de vie, Maison & Jardin, Santé · 06 août 2023, 19:01 · 1 Commentaires

Peu importe à quel point nous rêvons d'un été doux, montez un peu plus haut et il n'y a rien de plus épuisant que de perdre sa fraîcheur à cause d'une canicule – et de ne pas pouvoir dormir.

Chaud et dérangé, tous ces mouvements et retournements vous amènent également à vous interroger sur l'état de votre literie et sur la qualité des draps.

Quels draps sont les meilleurs ?

"Quand il s'agit de vaincre la chaleur estivale, je recommande toujours de choisir des draps en fibres naturelles comme le coton ou le lin", conseille Sammy Margo, expert du sommeil chez Dreams.

"Ces matériaux sont fantastiques, car ils permettent à l'air de circuler et d'évacuer l'humidité de votre corps, vous aidant ainsi à rester frais toute la nuit."

Elle dit que son choix préféré est les draps légers en percale de coton avec un nombre de fils compris entre 200 et 400, car ils offrent un confort optimal.

Recherchez également du coton égyptien ou Pima avec un nombre de fils de 300 ou plus, suggère Margo, qui offre une sensation douce et confortable, tout en assurant une circulation d'air optimale.

"Je conseille de rester à l'écart des tissus synthétiques car ils ont tendance à emprisonner la chaleur et l'humidité", poursuit-elle, "conduisant à une expérience de sommeil humide et inconfortable".

Et le lin ?

«Pour les mois d'été, je recommande fortement la literie en lin», explique Margo.

« Les fibres de lin absorbent naturellement l’humidité et lui permettent de s’évaporer rapidement, garantissant ainsi un sommeil frais et sec », explique-t-elle. « Les draps en lin offrent une excellente circulation de l’air, créant une sensation rafraîchissante et aérée.

« J’aime particulièrement les draps en lin de couleur claire car, pendant la journée, ils réfléchissent la lumière du soleil et renforcent l’effet rafraîchissant. »

Mary Love, directrice des produits et de l'approvisionnement chez Simba, dit que vous pouvez également essayer les tissus en bambou et Tencel. "Les deux servent le même objectif avec des capacités d'évacuation de l'humidité et de respirabilité, ce sont donc également de bons choix pour les mois d'été."

Les draps en soie valent-ils la peine d’investir ?

« Si vous recherchez une touche de luxe en été, la literie en soie est un excellent choix », suggère Margo. "La soie est fraîche et douce sur la peau et aide à réguler la température de votre corps pour un environnement de sommeil confortable."

Ses propriétés d'évacuation de l'humidité vous gardent au frais et au sec toute la nuit, note Margo. "Et la texture lisse de la soie réduit également la friction, ce qui la rend idéale pour vos cheveux et votre peau, contribuant ainsi à favoriser un sommeil plus réparateur."

Couette ou couverture ?

Comme le dit Love : « Les couettes sont connues pour emprisonner la chaleur, ce qui est exactement ce qui est nécessaire pendant les mois froids d'hiver – mais pendant les mois d'été, c'est un cauchemar pour beaucoup.

« Je recommanderais de choisir une couette avec un faible « indice tog » – un indice tog indique la résistance thermique de la couette. Donc, pour l'été, je recommanderais une couette avec un tog faible de 4 à 7. »

Si vous trouvez que votre couette est trop lourde et trop chaude pour l'été, mais que vous voulez quand même dormir sous quelque chose, Love suggère de dormir « à la manière d'un hôtel » en retirant simplement la couette de vos draps et en dormant uniquement dans les couvertures.

Margo déclare : « Pendant l'été, je recommande toujours d'abandonner les couettes lourdes et d'opter pour une alternative plus légère comme une couverture d'été.

« Recherchez des couvertures fabriquées à partir de matériaux légers comme le coton, la laine ou le lin. Ces matériaux offrent suffisamment de chaleur sans emprisonner une chaleur excessive.

Elle suggère également de superposer la couverture, afin que vous ayez la possibilité d'ajouter ou de supprimer des couches en fonction de vos besoins de confort.

Votre oreiller fait-il une différence ?

« Que vous aimiez vos oreillers doux ou fermes, leur tâche principale en été est de vous garder au frais et à l'aise », explique Love.